部落客評?

MOMO購物網 【荷蘭 Vanpauline】印花舒適純棉短袖上衣 - 黑底爹地搖滾(TM160505013) 嬰兒服飾 MOMO購物網

◆品牌國別：美國
◆商品產地：生產於中國、柬埔寨、越南、泰國等國家
◆辦理商品退換貨時，商品如有贈品或配件，麻煩請一併寄回，否則視同缺件無法受理喔！
◆商品圖檔顏色因電腦螢幕設定差異會略有不同，以實際商品顏色為準，請見諒。







塑身衣推薦

再偷偷告訴你，百位部落客推薦的"省錢密技"


momo購物網 今日秒殺商品


所有商品2折起，真的是破盤再破盤的價錢。


點下面圖片前往 momo購物網 今日秒殺商品



買嬰兒服飾 就到 momo購物網，全站數十萬件商品任您挑選。


下單即享有十天鑑賞期、12H快速到貨和超商取貨服務讓您安心購物最放心。


點下面圖片前往 momo購物網 嬰兒服飾 商品







momo購物網 商品訊息功能:

• 品號：4027126



• 美國知名童裝品牌
• 品牌獨特的製作和設計
• 讓孩子擁有高品質商品

荷蘭 Vanpauline

購物網 私密保養商品網址:

【荷蘭 Vanpauline】印花舒適純棉短袖上衣 - 黑底爹地搖滾(TM160505013)

特賣獨家

• 品號：4027126



• 美國知名童裝品牌
• 品牌獨特的製作和設計
• 讓孩子擁有高品質商品

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】腰背部又酸又痛，怎麼睡都睡不好，怎麼辦？根據統計有超過一半以上的孕婦都有肌肉骨骼疼痛的問題，其中最常見的就是下背痛，而且有高達三分之一的孕婦因為嚴重下背痛而影響日常生活活動，且隨著孕期進展益發嚴重。醫師建議，在健康情況許可下做做伸展運動，有助預防和舒緩孕期下背痛。

根據統計有超過一半以上的孕婦都有肌肉骨骼疼痛的問題，其中最常見的就是下背痛。

孕期下背痛的常見原因

苗栗大千綜合醫院復健科主治醫師郭芝蘭指出，懷孕會造成許多生理結構與內分泌的變化，最明顯的就是體重增加與腹部突出。體重的增加會加重關節的負荷；膨大的子宮會拉扯腹部肌肉使其無力，也會造成重心的改變，使其骨盆腔前傾與腰椎的屈度增加；懷孕中的賀爾蒙變化會造成韌帶的鬆弛，進而增加拉傷的機會；軟組織的水腫會造成組織及神經的壓迫，進而帶來疼痛。這些都是造成孕婦下背痛的可能原因之一。

小叮嚀！6個預防孕婦下背痛Tips

孕婦的下背痛主要發生在腰部及骨盆的薦腸骨關節處，疼痛會因為活動或承重而加劇，孕媽咪必須先了解懷孕帶來的改變，學習正確的姿勢、適當的運動與一些注意事項，才能進而預防或改善下背痛的情形。

【孕婦防下背痛Tips】

1. 避免久站或久坐。站的時候雙腳分開以達到良好的支撐性，抬頭挺胸、肩膀放鬆往後，避免前傾或駝背。




2. 避免搬重物或彎腰，學習用彎膝，也就是蹲下來的姿勢，來取代彎腰。




3. 坐的時候要給予背部適當的支撐，選擇有靠背的椅子或在腰部後面放個小枕頭來增加支撐。




4. 懷孕期間避免穿高跟鞋，選擇低跟的鞋子來達到良好的足弓支撐。




5. 睡覺盡量採用側睡，讓膝蓋彎曲。最好2個膝蓋中間可以夾一個枕頭。左側睡會比右側睡更能維持順暢的血液循環。




6. 體重控制也很重要，要避免體重增加過多造成背部壓力。



坐姿扭轉。（圖片提供／大千醫院）

動一動，沒病痛！5輕運動解除腰痠背痛

臨床透過復健科儀器如冷熱療和按摩的協助，對舒緩孕婦下背痛有不錯的幫助，而運動也有一定的預防和治療效果。郭芝蘭醫師建議，孕婦在健康狀況允許下，保持規律的活動如走路、游泳等，可保持背肌的肌力；規律的背部伸展運動，如身體平躺並將下肢抬高約60公分靠於牆上，每次約20分鐘，可減少腰椎的屈度，此外，凱格爾運動、孕婦瑜伽等都是有幫助的運動。

1.【坐姿扭轉】：雙腳自然盤坐，雙手放在雙腳膝蓋上，吸氣預備。吐氣，把左手放到右膝蓋，右手放身後，上半身向右扭轉30度，頭轉向右邊，下巴對齊右肩，停留3次呼吸。身體回正，換邊動作。可舒緩背部的緊繃與痠痛。

躺姿扭轉。（圖片提供／大千醫院）

2.【躺姿扭轉】：仰躺姿勢下，雙手往外平展，雙膝彎曲、腳掌平放在床上。維持上身不動，雙膝帶至右側貼倒至床面，反方向重複動作。可放鬆腰部肌肉。

骨盆底肌肉訓練。（圖片提供／大千醫院）

3.【骨盆底肌肉訓練（凱格爾運動）】：平躺於床上，雙腳彎曲，用力緊縮肛門周圍及陰道口和尿道口的骨盆底肌肉（類似小便中斷的感覺），每次10至20秒，再放鬆10秒，重覆此動作至少10次以上。熟悉後可隨時隨地練習，由10次逐漸增加，一天作4回，每回做20次以上。

伸展運動之貓拱背式。（圖片提供／大千醫院）

4.【伸展運動】：（1）雙腳跪在地上，膝蓋90度垂直於地面，雙手撐在地板與肩同寬，像貓一樣將整個背部拱起來，維持5秒後放鬆，重覆5次，可伸展整個背部肌群。（2）跪坐在地上，將臀部慢慢往後坐到腳跟的位置，將手指往前伸以增加伸展的幅度，維持20至30秒，重覆2至3次。

仰躺抬腳伸展背部。（圖片提供／大千醫院）

5.【仰躺抬腳】：身體平躺並將下肢抬高約60公分靠於牆上，可減少腰椎的屈度，放鬆背部肌肉，消除下肢水腫。

更多健康新聞:

舒緩腰痠背痛！孕婦吃魚粥補膠質

跟下背痛說再見！5步驟檢測預防

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/孕婦下背痛夜難眠-5運動輕鬆搞定-025207092.html

TIME時代雜誌

【荷蘭 Vanpauline】印花舒適純棉短袖上衣 - 黑底爹地搖滾(TM160505013)推薦，#GOODS_NAME#討論，【荷蘭 Vanpauline】印花舒適純棉短袖上衣 - 黑底爹地搖滾(TM160505013)比較評比，【荷蘭 Vanpauline】印花舒適純棉短袖上衣 - 黑底爹地搖滾(TM160505013)開箱文，【荷蘭 Vanpauline】印花舒適純棉短袖上衣 - 黑底爹地搖滾(TM160505013)部落客


【荷蘭 Vanpauline】印花舒適純棉短袖上衣 - 黑底爹地搖滾(TM160505013)那裡買，【荷蘭 Vanpauline】印花舒適純棉短袖上衣 - 黑底爹地搖滾(TM160505013)價格，【荷蘭 Vanpauline】印花舒適純棉短袖上衣 - 黑底爹地搖滾(TM160505013)特賣會，【荷蘭 Vanpauline】印花舒適純棉短袖上衣 - 黑底爹地搖滾(TM160505013)評比，【荷蘭 Vanpauline】印花舒適純棉短袖上衣 - 黑底爹地搖滾(TM160505013)部落客 推薦

• 【baby童衣】嬰兒短袖連身衣 紳士休閒簡單假三件爬服連身衣 春夏新款 32235(共1色)嬰兒服飾 【baby童衣】嬰兒短袖連身衣 紳士休閒簡單假三件爬服連身衣 春夏新款 32235(共1色)嬰兒服飾
• 前開扣哺乳內衣無鋼圈狂野豹紋純棉內衣孕婦裝用品 前開扣哺乳內衣無鋼圈狂野豹紋純棉內衣孕婦裝用品
• 【時尚媽咪】休閒海洋風味條紋哺乳洋裝孕婦裝用品 【時尚媽咪】休閒海洋風味條紋哺乳洋裝孕婦裝用品
• 【時尚媽咪】韓版清新兩件式搭配長裙孕婦裝用品 【時尚媽咪】韓版清新兩件式搭配長裙孕婦裝用品
• 【英國Blade ＆ Rose】小兔子內搭褲(粉白色)嬰兒服飾 【英國Blade ＆ Rose】小兔子內搭褲(粉白色)嬰兒服飾